Coloquei algumas dicas para você se sentir melhor!
Alimentos que aliviam o estresse
Amêndoas
Encontra-se magnésio, atua na glândula
responsável por lidar com o estresse.
Repolho
Encontra-se as vitaminas A, C, E e o betacaroteno* que combatem os radicas livres fabricados pelo estresse e ajudam na produção de serotonina.
Encontra-se as vitaminas A, C, E e o betacaroteno* que combatem os radicas livres fabricados pelo estresse e ajudam na produção de serotonina.
Arroz
e grãos integrais
Contem elementos responsáveis pelo auxílio na síntese de serotonina*.
Contem elementos responsáveis pelo auxílio na síntese de serotonina*.
Pepino
Ele tonifica o fígado, gerando melhora na circulação de hormônios.
Ele tonifica o fígado, gerando melhora na circulação de hormônios.
Chás
Os famosos chás de camomila e maracujá são receita antiga, mas funcionam. Eles nutrem o sistema nervoso e glandular.
Os famosos chás de camomila e maracujá são receita antiga, mas funcionam. Eles nutrem o sistema nervoso e glandular.
Aveia
As fibras solúveis, encontradas em grande quantidade na aveia, melhoram a concentração, controlam o aumento do açúcar no sangue e até dores de cabeça.
As fibras solúveis, encontradas em grande quantidade na aveia, melhoram a concentração, controlam o aumento do açúcar no sangue e até dores de cabeça.
* Betacaroteno naturalmente é uma das formas de se obter
indiretamente vitamina A.
O betacaroteno é um antioxidante (inibe radicais livres, previnindo o
envelhecimento, beneficia a visão noturna, aumenta a imunidade também ele é favorável no alcance do
bronzeamento da pele. Quando transformado em vitamina A em nosso organismo, auxilia na formação de
melanina, pigmento por proteger a pele dos raios ultra-violetas.
As principais fontes do betacaroteno são:
Cenoura, abóbora, beterraba,
mamão, manga e a batata-doce
* Serotonina é um neurotransmissor que
atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor,
movimentos e as funções intelectuais.
Quando ela se encontra numa baixa
concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de
comer o tempo todo, por exemplo.
As
principais fontes da Serotonina são:
Chocolate preto, Banana, Abacaxi, Tomate, Leite e seus derivados e Cereais
integrais.
Dicas
Tente não antecipar
problemas,
porque gerar ansiedade e pode a atrair
resultados negativos. Desocupe a mente das frustrações desnecessárias.
Se deseja algo a
muito tempo corra atrás. Sabe aquele livro que você comprou, e queria ler mais
não tem tempo? Comece a ler. Ou aquele cd que você comprou e nunca ouviu?
Ta na hora de ouvir! A arte tem efeito mágico e pode até alterar sua percepção
de tempo.
No
banho... Banho não precisa ter minutos
contados! Ficar uns minutos a mais lhe fará sentir mais leve. E se faz tempo
que você não canta no chuveiro, está na hora de voltar... “ quem canta seus
males espanta”
Não custa
nada tirar dois minutinhos e pensa em algo "bobo"... como comer uma pizza, ir ao
parque, deitar em uma rede de frente para o mar... Imaginar coisas a fazer ou
lugares a ir. Assim, quando você acorda desse “descanso” terá mas energia e
ainda pode está mais motivado.
Caso você precise de um sorriso no rosto agora, ou queira se sentir mas leve...
clique aqui >>> http://ideiasdediva.blogspot.com.br/2014/03/gatinhos-fofinhos.html
Tenho certeza que vai te ajudar!
Nenhum comentário:
Postar um comentário